DreamTimer
Просыпаешься наполовину — и возвращаешься в сон осознанным
Ночью телефон подаёт DT-сигнал для пробуждения, а следом — голосовое напоминание техники выхода из тела. Когда всё стихает, ты, выполняя задание, засыпаешь с установленным намерением. События во сне становятся осознанными.
На это несколько причин:
1. Ум, засыпая, продолжает помнить нарратив — «Зачем я это делаю». Это помогает осознать сон.
2. Чувствуя приближение фазы сна, ты сознательно отделяешься от тела. Дальнейшие события — внетелесные состояния сознания. Это и есть осознанный сон (ОС).
3. В момент выполнения техник наступает состояние вибраций и шума. Усиливая эти ощущения, ты неизбежно выкатываешься в ОС.
Удачи!
Проснувшись полностью, стоит повторить. Для этого перейди во вкладку «Быстро» — там настройка отложенного сна. Всё можно повторить через 30–60 минут.
Как это работает
Одна ночная попытка — около минуты.
- 1
DT-сигнал
Три секунды мягких импульсов. Сознание включается, тело продолжает спать.
- 2
Пауза
Несколько секунд, чтобы очнуться внутри сна, но не открывать глаза.
- 3
Подсказка
Короткое напоминание голосом — что нужно делать. Повторяется, каждый раз тише, либо однократно (это опция).
- 4
Тишина
Звуки стихают сами. Кнопки «Стоп» нет — тянуться к телефону не нужно.
- 5
Сон
Не успев до конца проснуться, ты снова погружаешься в сон, имея подсказку и намерение.
«Посмотри на руки. Возьми в руку любой предмет и почувствуй его.»Одна из подсказок по умолчанию. Это напоминание одной из техник:
Ты мысленно смотришь на руки. Так же мысленно берёшь в руку, например, телефон, разглядываешь его, нащупывая на нём текстуру. Задача всех техник — максимум визуальной сенсорики.
В течение минуты все твои ощущения станут реальными. Ура — ты во сне).
Чтобы сон стал стабильным, нужно разделиться с телом. Это тоже техника, подробно о которой — в разделе «Практика».
Почему это работает
Ничего нового: три известные техники, собранные в одну ночь.
WBTB — пробуждение среди сна
Под утро фазы быстрого сна длиннее и ярче. Короткое пробуждение в это время поднимает сознание к поверхности — ровно настолько, чтобы заметить, что ты спишь.
MILD — намерение осознать сон
Подсказка — установка, с которой ты засыпаешь: что сделать, когда поймёшь, что это сон. Намерение, сказанное прямо перед сном, лучше всего запоминается.
IST — непрямой метод разделения
Автор — Михаил Радуга. Это набор приёмов для разделения с телом. Очень полезный метод для DreamTimer. Настоятельно рекомендуем его изучить. В разделе «Практика» — подробное описание со ссылкой на источник.
ОСы случаются не каждую ночь. Это практика. Но у тебя есть кнопка для её запуска — это DreamTimer!
Этот сайт поможет с настройкой, но справиться с ленью — субъективная задача. Она решается. На форуме мы развернём об этом тему.
Сопутствующие проблемы страхов, волнений или повышенной возбуждённости — также важная тематика общения.
Что внутри
Четыре вкладки и шестерёнка.
Днём — тренировка
Три раза в день звучит тот же DT-сигнал, но без подсказки. Услышал — остановись и жди подсказку через 3 секунды. Факт её отсутствия или присутствия станет сигналом — реальность или сон. Это важно!
Связь «сигнал — вопрос» закрепляется, и ночью звук легче узнать изнутри сна.
Кому не подходит
Честно, до того как ты скачаешь.
Если что-то из этого про тебя — полезнее будет начать с чтения форума и новостей.
Это реально хорошая идея — выдохнуть напряжение и вернуть эмоциональную саморегуляцию.
Сонный паралич — проще, чем слухи о нём
Сознание уже проснулось, тело ещё спит. Для практика это не страх, а возможность — отсюда один шаг до осознанного сна.
Попробуй этой ночью
Настрой громкость лёжа — это займёт минуту.